Gezond de zon in

De Kruidenschool

Recept Zonnebrandcrème en after sun tips

De zomer is aangebroken!


Terwijl de zonnestralen mijn huid kietelen voel ik hoe zowel mijn fysieke als mentale batterij weer wordt opgeladen. Heb jij dat ook? En heb je je wel eens afgevraagd hoe dat nou eigenlijk komt?

Ze zeggen wel eens dat de zon de bron van levenskracht is. Zonder de zon zou het leven op aarde zoals we dat kennen niet mogelijk zijn.

Voor de mens is zonlicht een belangrijke factor voor de aanmaak van vitamine D.
Vitamine D is essentieel voor sterke botten, tanden en spieren, een goede werking van ons immuunsysteem én het bevordert de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ serotonine. Het bevordert dus onze lichamelijke én geestelijke vitaliteit.

Geen wonder dat we van de zon blij worden!

Natuurlijk moeten we wel met enige voorzichtigheid de zon in gaan en onszelf beschermen tegen schadelijke uv straling.

Om je hierbij een handje te helpen vind je hier een mooi recept voor een zonnebrandcrème op basis van natuurlijke producten, die je zó hebt gemaakt. Ook vind je een aantal tips voor als je onverhoopt toch wat te veel zon hebt gehad.


Opmerking: Van deze zonnebrandcrème is de exacte SPF is niet vast te stellen omdat het om een natuurlijk product gaat en niet in een laboratorium is getest. Ga niet te lang de zon in en zoek het liefst de schaduw op tussen 12:00 en 15:00 wanneer de zon het krachtigst is.

 Eindelijk zomer

De zomer is aangebroken!
Terwijl de zonnestralen mijn huid kietelen voel ik hoe zowel mijn fysieke als mentale batterij weer wordt opgeladen. Heb jij dat ook? En heb je je wel eens afgevraagd hoe dat nou eigenlijk komt?

Ze zeggen wel eens dat de zon de bron van levenskracht is.
Zonder de zon zou het leven op aarde zoals we dat kennen niet mogelijk zijn.
Voor de mens is zonlicht een belangrijke factor voor de aanmaak van vitamine D.
Vitamine D is essentieel voor sterke botten, tanden en spieren, een goede werking van ons immuunsysteem én het bevordert de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ serotonine. Het bevordert dus onze lichamelijke én geestelijke vitaliteit.
Geen wonder dat we van de zon blij worden!

Natuurlijk moeten we wel met enige voorzichtigheid de zon in gaan en onszelf beschermen tegen schadelijke uv straling.
Om je hierbij een handje te helpen vind je hier een mooi recept voor een zonnebrandcrème op basis van natuurlijke producten, die je zó hebt gemaakt.

Ook vind je een aantal tips voor als je onverhoopt toch wat te veel zon hebt gehad.



Recept: Natuurlijke Zonnebrandcrème/olie

Benodigdheden
  • 2 eetlepels biologische kokosolie     
  • 1 eetlepel shea butter    
  • 1 eetlepel avocado olie    
  • 1/2 theelepel sesamolie of tarwekiem olie    
  • 1/2 theelepel Aloë Vera gel    
  • 20 druppels helichrysum etherische olie
  • 10 druppels lavendel etherische olie of 30 druppels wortelzaad etherische olie

Werkwijze:
  • Laat de kokosolie au bain marie (in een maatbeker of glazen pot in een pan met warm water op laag vuur) smelten.     
  • Voeg dan de shea butter toe en laat dit in de warme kokosolie smelten.
  • Daarna de overige ingrediënten toevoegen en heel goed mengen.
  • Giet de olie in een schoon potje en laat afkoelen.
  • Als het erg warm is zal de zonnebrandcrème vloeibaar worden (het wordt dan zonnebrandolie), zorg in dat geval dus dat je het potje goed afsluit als je het ergens mee naartoe neemt.

 

Recept: Natuurlijke Zonnebrandcrème/olie


Benodigdheden

  •     2 eetlepels biologische kokosolie     
  •     1 eetlepel shea butter    
  •     1 eetlepel avocado olie    
  •     1/2 theelepel sesamolie of tarwekiem olie    
  •     1/2 theelepel Aloë Vera gel    
  •     20 druppels helichrysum etherische olie
  •     10 druppels lavendel etherische olie of 30 druppels wortelzaad etherische olie

Werkwijze:


  • Laat de kokosolie au bain marie (in een maatbeker of glazen pot in een pan met warm water op laag vuur) smelten.     
  • Voeg dan de shea butter toe en laat dit in de warme kokosolie smelten.
  • Daarna de overige ingrediënten toevoegen en heel goed mengen.
  • Giet de olie in een schoon potje en laat afkoelen.
  • Als het erg warm is zal de zonnebrandcrème vloeibaar worden (het wordt dan zonnebrandolie), zorg in dat geval dus dat je het potje goed afsluit als je het ergens mee naartoe neemt.

Natuurlijke after sun tips:


We weten natuurlijk allemaal dat we beter op tijd de zon uit gaan, maar soms lukt dat nét even iets te laat. Heb je onverhoopt te veel zon gehad en ben je licht verbrand? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het ongemak wat te verlichten. (Bij ernstige verbranding raadpleeg je uiteraard je arts.)




Sint Jansolie:

De olie die je kunt maken -of kopen bij de betere biologische winkels- van de bloempjes van Sint Janskruid geeft snel verlichting en ondersteunt het herstel van de huid bij zonnebrand. Smeer de olie zachtjes op de huid. (*Let op: ga ná het insmeren met Sint Jansolie niet de zon meer in, het maakt de huid gevoeliger voor zonlicht waardoor de kans op verbranden groter is).

Sint Jansolie:

De olie die je kunt maken -of kopen bij de betere biologische winkels- van de bloempjes van Sint Janskruid geeft snel verlichting en ondersteunt het herstel van de huid bij zonnebrand. Smeer de olie zachtjes op de huid. (*Let op: ga ná het insmeren met Sint Jansolie niet de zon meer in, het maakt de huid gevoeliger voor zonlicht waardoor de kans op verbranden groter is).

Komkommer:

Komkommer werkt verkoelend en helpt je het huid met vochtherstel. 

Schil dunne plakjes af en leg deze op je huid. 

Laat een kwartiertje zitten en herhaal indien gewenst.

Komkommer:

Komkommer werkt verkoelend en helpt je het huid met vochtherstel. 

Schil dunne plakjes af en leg deze op je huid. 

Laat een kwartiertje zitten en herhaal indien gewenst.

Lavendel Etherische olie:

Lavendel etherische olie kalmeert de geïrriteerde en gevoelige huid. Verwerkt in een crème of een vette plantenolie is het een uitstekend middel om de verbrande huid te verlichten. Meng hiervoor enkele druppeltjes lavendel etherische olie door een biologische plantenolie (bijvoorbeeld kokosolie) en smeer dit zachtjes op de huid. Je kunt aan je olie of crème eventueel ook wat Tarwekiemolie (vitamine E) en/of gel uit aloë vera blad toevoegen voor een extra verzachtende werking. 

Lavendel Etherische olie:

Lavendel etherische olie kalmeert de geïrriteerde en gevoelige huid. Verwerkt in een crème of een vette plantenolie is het een uitstekend middel om de verbrande huid te verlichten. Meng hiervoor enkele druppeltjes lavendel etherische olie door een biologische plantenolie (bijvoorbeeld kokosolie) en smeer dit zachtjes op de huid. Je kunt aan je olie of crème eventueel ook wat Tarwekiemolie (vitamine E) en/of gel uit aloë vera blad toevoegen voor een extra verzachtende werking. 

Aloë Vera:

De meeste biologische winkels verkopen wel vers Aloë Vera blad. Je kunt natuurlijk ook kant en klare Aloë gels kopen, maar als je het verse blad gebruikt weet je zeker dat 100% Aloë gel gebruikt.

Schil met een scherp mesje de dunne huid van de bovenkant van het verse blad en schraap vervolgens de doorzichtige gel die zich aan de binnenkant bevindt er uit. Deze gel kunt je direct op je huid aanbrengen en uitsmeren en zal snel verlichting geven.

Aloë Vera:

De meeste biologische winkels verkopen wel vers Aloë Vera blad. Je kunt natuurlijk ook kant en klare Aloë gels kopen, maar als je het verse blad gebruikt weet je zeker dat 100% Aloë gel gebruikt.

Schil met een scherp mesje de dunne huid van de bovenkant van het verse blad en schraap vervolgens de doorzichtige gel die zich aan de binnenkant bevindt er uit. Deze gel kunt je direct op je huid aanbrengen en uitsmeren en zal snel verlichting geven.

Ik wens je veel plezier met de recepten en van de mooie dagen die nog gaan komen!



Zonnige groet,


Gerry

Recept Zonnebrandcrème en aftersun tips
De zomer is aangebroken!

Terwijl de zonnestralen mijn huid kietelen voel ik hoe zowel mijn fysieke als mentale batterij weer wordt opgeladen. Heb jij dat ook? En heb je je wel eens afgevraagd hoe dat nou eigenlijk komt?

Voor de mens is zonlicht een belangrijke factor voor de aanmaak van vitamine D.
Vitamine D is essentieel voor sterke botten, tanden en spieren, een goede werking van ons immuunsysteem én het bevordert de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ serotonine. Het bevordert dus onze lichamelijke én geestelijke vitaliteit.
Geen wonder dat we van de zon blij worden!

Natuurlijk moeten we wel met enige voorzichtigheid de zon in gaan en onszelf beschermen tegen schadelijke uv straling.
Om je hierbij een handje te helpen vind je hier een mooi recept voor een zonnebrandcrème op basis van natuurlijke producten, die je zó hebt gemaakt.

Ook vind je een aantal tips voor als je onverhoopt toch wat te veel zon hebt gehad.

Opmerking: Van deze zonnebrandcrème is de exacte SPF is niet vast te stellen omdat het om een natuurlijk product gaat en niet in een laboratorium is getest. Ga niet te lang de zon in en zoek het liefst de schaduw op tussen 12:00 en 15:00 wanneer de zon het krachtigst is.


Recept: Zonnebrandcrème/olie


Sint Jansolie:

De olie die je kunt maken -of kopen bij de betere biologische winkels- van de bloempjes van Sint Janskruid geeft snel verlichting en ondersteunt het herstel van de huid bij zonnebrand. Smeer de olie zachtjes op de huid. (*Let op: ga ná het insmeren met Sint Jansolie niet de zon meer in, het maakt de huid gevoeliger voor zonlicht waardoor de kans op verbranden groter is).

Benodigdheden


  • 2 eetlepels biologische kokosolie   
  • 1 eetlepel shea butter   
  • 1 eetlepel avocado olie   
  • 1/2 theelepel sesamolie of tarwekiem olie   
  • 1/2 theelepel Aloë Vera gel   
  • 20 druppels helichrysum etherische olie
  • 10 druppels lavendel etherische olie of 30 druppels wortelzaad etherische olie


Werkwijze:


  • Laat de kokosolie au bain marie (in een maatbeker of glazen pot in een pan met warm water op laag vuur) smelten.   
  • Voeg dan de shea butter toe en laat dit in de warme kokosolie smelten.
  • Daarna de overige ingrediënten toevoegen en heel goed mengen.
  • Giet de olie in een schoon potje en laat afkoelen.
  • Als het erg warm is zal de zonnebrandcrème vloeibaar worden (het wordt dan zonnebrandolie), zorg in dat geval dus dat je het potje goed afsluit als je het ergens mee naartoe neemt.

After sun tips:


We weten natuurlijk allemaal dat we beter op tijd de zon uit gaan, maar soms lukt dat nét even iets te laat. Heb je onverhoopt te veel zon gehad en ben je licht verbrand? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het ongemak wat te verlichten. (Bij ernstige verbranding raadpleeg je uiteraard je arts.)




Sint Jansolie:

De olie die je kunt maken -of kopen bij de betere biologische winkels- van de bloempjes van Sint Janskruid geeft snel verlichting en ondersteunt het herstel van de huid bij zonnebrand. Smeer de olie zachtjes op de huid. (*Let op: ga ná het insmeren met Sint Jansolie niet de zon meer in, het maakt de huid gevoeliger voor zonlicht waardoor de kans op verbranden groter is).

Komkommer:

Komkommer werkt verkoelend en helpt je het huid met vochtherstel. 

Schil dunne plakjes af en leg deze op je huid. 

Laat een kwartiertje zitten en herhaal indien gewenst.

Komkommer:

Komkommer werkt verkoelend en helpt je het huid met vochtherstel. 

Schil dunne plakjes af en leg deze op je huid. 

Laat een kwartiertje zitten en herhaal indien gewenst.

Lavendel Etherische olie:

Lavendel etherische olie kalmeert de geïrriteerde en gevoelige huid. Verwerkt in een crème of een vette plantenolie is het een uitstekend middel om de verbrande huid te verlichten. Meng hiervoor enkele druppeltjes lavendel etherische olie door een biologische plantenolie (bijvoorbeeld kokosolie) en smeer dit zachtjes op de huid. Je kunt aan je olie of crème eventueel ook wat Tarwekiemolie (vitamine E) en/of gel uit aloë vera blad toevoegen voor een extra verzachtende werking. 

Lavendel Etherische olie:

Lavendel etherische olie kalmeert de geïrriteerde en gevoelige huid. Verwerkt in een crème of een vette plantenolie is het een uitstekend middel om de verbrande huid te verlichten. Meng hiervoor enkele druppeltjes lavendel etherische olie door een biologische plantenolie (bijvoorbeeld kokosolie) en smeer dit zachtjes op de huid. Je kunt aan je olie of crème eventueel ook wat Tarwekiemolie (vitamine E) en/of gel uit aloë vera blad toevoegen voor een extra verzachtende werking. 

Aloë Vera:

De meeste biologische winkels verkopen wel vers Aloë Vera blad. Je kunt natuurlijk ook kant en klare Aloë gels kopen, maar als je het verse blad gebruikt weet je zeker dat 100% Aloë gel gebruikt.

Schil met een scherp mesje de dunne huid van de bovenkant van het verse blad en schraap vervolgens de doorzichtige gel die zich aan de binnenkant bevindt er uit. Deze gel kunt je direct op je huid aanbrengen en uitsmeren en zal snel verlichting geven.

Aloë Vera:

De meeste biologische winkels verkopen wel vers Aloë Vera blad. Je kunt natuurlijk ook kant en klare Aloë gels kopen, maar als je het verse blad gebruikt weet je zeker dat 100% Aloë gel gebruikt.

Schil met een scherp mesje de dunne huid van de bovenkant van het verse blad en schraap vervolgens de doorzichtige gel die zich aan de binnenkant bevindt er uit. Deze gel kunt je direct op je huid aanbrengen en uitsmeren en zal snel verlichting geven.

Ik wens je veel plezier met de recepten en van de mooie dagen die nog gaan komen!



Zonnige groet,


Gerry

Vond je deze blog leuk? Deel hem gerust!

Misschien vind je deze blogs ook leuk:

Open Dag Vakopleiding Kruidengeneeskunde 2026

door De Kruidenschool • 5 februari 2026
Open Dag Vakopleiding Kruidengeneeskunde: 12 april 2026 Altijd al geïnteresseerd geweest in hoe de natuur onze gezondheid gedurende alle seizoenen van het jaar kan ondersteunen? Vanaf eind augustus en begin september start op De Kruidenschool in Amsterdam het nieuwe cursusjaar van de 'Vakopleiding Kruidengeneeskunde' van Het Kruidenrijk. Deze vierjarige vakopleiding is er voor iedereen die interesse heeft in natuurlijke geneeskunde en/of vanuit zijn of haar professie verdieping zoekt. De cursus is toegankelijk voor iedereen, er is geen vooropleiding nodig. Wil je vast een voorproefje nemen van de leslocatie, studiematerialen, en kennismaken met de docenten en studenten? Meld je dan (vooraf) aan voor de open dag. Er zijn beperkte plekken dus boek je plekje op tijd! Er zijn twee tijdvakken Tijdvak 1: 13:00 tot 14:15 - volgeboekt Tijdvak 2: 14:30 tot 15:45 Je kunt je aanmelden voor de open dag via onderstaand aanmeldingsformulier. Heb je gereserveerd maar kun je onverhoopt niet kunnen komen? Laat dit dan alsjeblieft tijdig weten , de aanmeldingen gaan hard en er staan mensen op de wachtlijst die blij zijn met jouw plekje! *De Vakopleiding in Amsterdam wordt gefaciliteerd op leslocatie 'De Kruidenschool' (G.J. Scheurleerweg 212c 1027 BA Amsterdam) onder leiding van hoofddocent Gerry Boots De opleiding zelf wordt verzorgd door Het Kruidenrijk . Direct inschrijven voor de jaaropleiding is tijdens de open dag op locatie mogelijk indien er nog plekken zijn. Voor meer info over financiële mogelijkheden en/of of direct inschrijven kun je ook terecht op de website van het Kruidenrijk
Grove den Pinus Sylvestris Kruidenschool blog

Grove Den

4 december 2025
De Grove den, een boom vol symboliek, speelt al eeuwen een belangrijke rol in ons leven. Zo voorziet hij ons van hout, hars, én heilzame producten.
Sinaasappel Kruidnagel

Geurbommetje Sinaasappel Kruidnagel

1 december 2025
Met de warme en vrolijkmakende geuren, die voortkomen uit de etherische oliën, hul je je huis in een heerlijk aroma. Leuk om te maken voor jong en oud, geeft ook leuk weg als cadeautje voor de feestdagen!
Meer posts

Misschien vind je deze blogs ook interessant:

Open Dag Vakopleiding Kruidengeneeskunde 2026

door De Kruidenschool • 5 februari 2026
Open Dag Vakopleiding Kruidengeneeskunde: 12 april 2026 Altijd al geïnteresseerd geweest in hoe de natuur onze gezondheid gedurende alle seizoenen van het jaar kan ondersteunen? Vanaf eind augustus en begin september start op De Kruidenschool in Amsterdam het nieuwe cursusjaar van de 'Vakopleiding Kruidengeneeskunde' van Het Kruidenrijk. Deze vierjarige vakopleiding is er voor iedereen die interesse heeft in natuurlijke geneeskunde en/of vanuit zijn of haar professie verdieping zoekt. De cursus is toegankelijk voor iedereen, er is geen vooropleiding nodig. Wil je vast een voorproefje nemen van de leslocatie, studiematerialen, en kennismaken met de docenten en studenten? Meld je dan (vooraf) aan voor de open dag. Er zijn beperkte plekken dus boek je plekje op tijd! Er zijn twee tijdvakken Tijdvak 1: 13:00 tot 14:15 - volgeboekt Tijdvak 2: 14:30 tot 15:45 Je kunt je aanmelden voor de open dag via onderstaand aanmeldingsformulier. Heb je gereserveerd maar kun je onverhoopt niet kunnen komen? Laat dit dan alsjeblieft tijdig weten , de aanmeldingen gaan hard en er staan mensen op de wachtlijst die blij zijn met jouw plekje! *De Vakopleiding in Amsterdam wordt gefaciliteerd op leslocatie 'De Kruidenschool' (G.J. Scheurleerweg 212c 1027 BA Amsterdam) onder leiding van hoofddocent Gerry Boots De opleiding zelf wordt verzorgd door Het Kruidenrijk . Direct inschrijven voor de jaaropleiding is tijdens de open dag op locatie mogelijk indien er nog plekken zijn. Voor meer info over financiële mogelijkheden en/of of direct inschrijven kun je ook terecht op de website van het Kruidenrijk
Grove den Pinus Sylvestris Kruidenschool blog

Grove Den

4 december 2025
De Grove den, een boom vol symboliek, speelt al eeuwen een belangrijke rol in ons leven. Zo voorziet hij ons van hout, hars, én heilzame producten.
Sinaasappel Kruidnagel

Geurbommetje Sinaasappel Kruidnagel

1 december 2025
Met de warme en vrolijkmakende geuren, die voortkomen uit de etherische oliën, hul je je huis in een heerlijk aroma. Leuk om te maken voor jong en oud, geeft ook leuk weg als cadeautje voor de feestdagen!

Kerstknutselen 21 dec. 2025

28 november 2025
Voor jong en oud: zelf kruiden cadeaus maken, kerstpoppetjes knutselen, schilderen op zeil of je kleding versieren tot een heus kerst-tenue? Kom dan gezellig langs!
Zelf fermenteren Recept Kruidenschool

Fermenteren: DIY

29 september 2025
DYI Fermenteren: gezond, lekker én goedkoop! Voedsel krijgt meer smaak en is langer houdbaar. Als bonus ontstaan er vaak probiotica die onze darmflora ondersteunen.
Nieuwsbrief Kruidenschool augustus 2025

Nieuwsbrief augustus 2025

25 augustus 2025
Veelzijdige geneeskracht van de Braam, Vakopleiding Kruidengeneeskunde, Kruidentuin, Kortingscode cursus: De overgang: een holistische benadering. Nieuwsbrief De Kruidenschool
Braam geneeskracht Kruidenschool

Braam

door De Kruidenschool • 20 augustus 2025
Wist je dat in de Kruidengeneeskunde gebruik wordt gemaakt van de geneeskracht van het volwassen braamblad? Lees hier meer en ga zelf aan de slag met de recepten
Vlier Nieuwsbrief Kruidenschool

Nieuwsbrief Mei 2025

30 mei 2025
Nieuwe kruidentuin, Medicinale recepten, Kamille, Goudsbloem, Valeriaan, Scharlei, Sint janskruid, Engelwortel, Melisse, Guldenroede, Honingklaver, Hartgespan,

Nieuwsbrief - Maart 2025

door De Kruidenschool • 16 maart 2025
Verhuis, kruidige maartroerselen en recepten De lente is voelbaar, een (op)nieuw begin. Knoppen staan op het punt van uitbarsten, jong leven laat zijn kenmerkende frisheldere groen boven de donkere aarde zien en vogels kondigen uitbundig de ochtend aan. Het bruist van de nieuwe energie! In deze nieuwsbrief lees je over onze verhuizing, weetjes over diverse voorjaarskruiden en natuurlijk recepten! Verhuis (dichtbij) Ook voor de Kruidenschool breekt een geheel nieuwe cyclus aan: we gaan verhuizen! De bewegingen van deze lente voeren ons naar een nieuwe locatie: Het Groene veld in Amsterdam noord. Een bruisend, lommerrijk gebied op de grens van stad en land waar kunstenaars, buurtbewoners en sociale initiatieven werken aan bijzondere projecten. Vanaf 1 april zullen alle workshops, trainingen en de lessen van de Vakopleiding Kruidengeneeskunde op deze bijzondere plek te volgen zijn, in de sociale ruimte op de begane grond van het Poortgebouw. Het Groene veld is goed bereikbaar met de auto en bevindt zich op ongeveer tien minuten loopafstand van metrostation Amsterdam noord. Ons nieuwe adres vanaf 1 april De Kruidenschool Het Groene Veld (sociale ruimte van het Poortgebouw) G.J. Scheurleerweg 212c 1027 BA Amsterdam We zijn trots dat we hier onze activiteiten verder mogen ontplooien!

Open Dag 2025 - Vakopleiding Kruidengeneeskunde

door De Kruidenschool • 2 februari 2025
Open dag Vakopleiding Kruidengeneeskunde: 13 april 2025 In september start op De Kruidenschool in Amsterdam het nieuwe cursusjaar van de Vakopleiding Kruidengeneeskunde van Het Kruidenrijk. De vierjarige vakopleiding is er voor iedereen die interesse heeft in natuurlijke geneeskunde. Er is geen vooropleiding nodig. Er zijn twee tijdvakken (13:00 tot 14:15 en 14:30 tot 15:45) Geef je tijdig op via onderstaand aanmeldingsformulier want er zijn beperkte plekken. Heb je gereserveerd maar kun je onverhoopt niet kunnen komen? Laat dit dan alsjeblieft weten, mensen op de wachtlijst staan zijn blij met jouw plekje. Let op : vanaf 1 april verhuist De Kruidenschool naar een nieuwe locatie, namelijk: De Kruidenschool Het Groene Veld (sociale ruimte van het Poortgebouw) G.J. Scheurleerweg 212c 1027 BA Amsterdam *De Vakopleiding in Amsterdam wordt gefaciliteerd op de locatie van De Kruidenschool. De opleiding zelf wordt verzorgd door Het Kruidenrijk. Voor meer informatie over de opleiding of direct inschrijven kun je terecht op de website van het Kruidenrijk .`.

Workshops en Cursussen: