Vrolijk en gezond het najaar door met essentiële oliënAls de regen tegen de ruiten klettert en ik met dikke wollen sokken op de bank zit (verdiept in een kruidenboek natuurlijk) krijg ik zin in verwarmende specerijen en gezellige mandarijntjes. De smaken en geuren horen bij deze periode: citrusvruchten, kruidnagel, kaneel, jeneverbes, laurier, zwarte peper, rozemarijn, tijm…
Wie geniet er nu niet van een lekker speculaasje, stoofpeertje, kruidig stoofpotje, of een vrolijk mandarijntje met z'n lekkere geur en gezonde inhoudsstoffen.
Mandarijntjes horen natuurlijk bij deze periode omdat het een seizoensproduct is, maar ze zijn ons extra behulpzaam tijdens de donkere dagen door de geur (de essentiële olie):
Mandarijn essentiële olie wordt uit de schil gewonnen en wordt in de aromatherapie ingezet voor een opmonterend effect: het brengt vrolijkheid en verlicht sombere gedachten waar we in het najaar wel eens last van kunnen hebben.
Daarbij werkt mandarijn desinfecterend en is dus ook van dienst bij najaarskwaaltjes als verkoudheid.
Komt mooi uit toch?
Er zijn vele essentiële olie van diverse kruiden en specerijen die kunnen bijdragen aan ons fysiek, mentaal en emotioneel welzijn.
De lijst van oliën is te lang om hier op in te gaan, daar zijn al veel mooie boeken over geschreven, maar om het najaar een kruidig tintje te geven vind je hier een recept met een aantal van deze oliën voor een herfstige roomspray waarmee je in jouw huis een knusse en gezonde sfeer kunt creëren
Recept herfstige roomspray
Hieronder vind je een aantal essentiële oliën die je voor je herfstige roomspray kunt kiezen;
Je kunt bijvoorbeeld kruidnagel, kaneel en mandarijn combineren voor een knusse en opmonterende sfeer. Of Cipres, Pepermunt en Rozemarijn voor een fris en verkwikkend aroma dat tevens verlichting kan geven bij luchtwegklachten. Je kunt ook een eigen mix bedenken, en het gebruik van 'slechts' één olie is ook prima voor een fijne roomspray!
Wat je zelf lekker vindt.
Helemaal onder aan deze blog vind je meer informatie over de geur en werking van de oliën, daaronder weer een lijst met contra-indicaties die we in acht dienen te nemen.
Suggesties essentiële oliën herfstblend - Cipres
- Kruidnagel (zeer sterk aroma, gaat snel overheersen, neem hiervan max. 5 druppels in je herfsmix)
- Kaneel
- Mandarijn
- Rozemarijn
- Pepermunt
Benodigdheden - 20 ml. Alcohol van een hoog percentage, het liefst 90% (veelal wel te koop bij de drogist of apotheek).
- Gedestilleerd water of bronwater
- Essentiële olie, 30 druppels in totaal voor een sprayflesje van 100 ml.
- Kleine spray flacon van 100 ml.
Werkwijze
- Neem een kleine spray flacon / verstuiver van 100 ml
- Vul het verstuivertje met 20 ml. Alcohol
- Meng hierin maximaal 30 druppels van de etherische olie/oliën van jouw keuze (niet 30 druppels van elke olie, maar 30 druppels in totaal). De alcohol zorgt dat de olie(ën) goed kunnen oplossen. Je kunt ook met minder druppels beginnen om te testen of de geur en de sterkte je bevalt. Je kunt er altijd nog meer in doen
- Vul nu je flesje verder af met water en draai de dop er goed op
- Voor gebruik even schudden zodat de etherische olie goed mengt met de alcohol en het water
- Spray 1 of 2 keer in je ruimte, mag vaker indien gewenst
*Let voor gebruik op de contra-indicaties die je helemaal onderaan deze blog vindt
Informatie per essentiële olie
De toepassing en werking van ondergenoemde essentiële oliën hebben betrekking op het gebruik in roomsprays, verdampers en aromalampjes:
Cipres
(Cupressus sempervirens var. Stricta)
Cipres geeft een houtige, kruidige en warme geur en is in te zetten bij astma, holteontstekingen, krampachtige hoestbuien en stress gerelateerde klachten. Cipres maakt slijm los en is daarom een hulp bij vastzittende hoest. De olie is nuttig wanneer men lange tijd geconcentreerd moet werken.
Dosering gebruik in aromalampje of spray: enkele druppels naar eigen voorkeur
Kaneel (Cinnamomum zeylanicum)
Kaneel geeft een prettige warme zoet geur en zorg voor een stimulerende en opwekkende sfeer. Kaneel werkt onder andere sterk antibacterieel, mogelijk anti- viraal, schimmeldodend, antiseptisch, parasietenbestrijdend en licht krampstillend. Kan bijvoorbeeld verlichting bieden bij luchtwegklachten.
Dosering gebruik in aromalampje of roomspray: enkele druppels naar eigen voorkeur
Kruidnagel
(Syzygium aromaticum/Eugenia aromatica)
Gebruik
- Voor gebruik even schudden zodat de etherische olie goed mengt met de alcohol en het water
- Spray 1 of 2 keer in je ruimte, mag vaker indien gewenst
*Let voor gebruik op de
contra-indicaties die je helemaal onderaan deze blog vindt
Informatie per essentiële olie
De toepassing en werking van ondergenoemde essentiële oliën hebben betrekking op het gebruik in roomsprays, verdampers en aromalampjes:
Kruidnagel geeft een verwarmende en opmonterende geur. Sterk aroma, doseer met mate want het kan snel overheersen. Sterk ziektekiem- en schimmeldodend, desinfecterend, slijmoplossend en pijnverdovend. Werkt opmonterend bij zwakte, en is antiseptisch en slijmoplossend bij infectieziekten.
Dosering gebruik in aromalampje of roomspray : enkele druppels naar eigen voorkeur
Mandarijn
(Citrus reticulata)
De geur is zacht en zoet en men voelt zich geborgen bij de geur. Mandarijn brengt ontspanning en kalmering. Bij sombere gedachten geeft het licht en verzachting en geeft ruimte voor nieuwe ideeën. Het desinfecteert de ruimte, net als alle andere citrusoliën, en is een goede olie in een ziekenkamer
Dosering gebruik in aromalampje: enkele druppels naar eigen voorkeur. Gebruik niet teveel, dan werkt de olie te stimulerend en kan onrust veroorzaken.
Pepermunt (Mentha x piperita)
De geur is fris en enigszins scherp en werkt stimulerend op onze hersenen. De olie maakt wakker, pept op en werkt sterk opmonterend. Het geeft een frisse en zuivere geur in de ruimte.
Het maakt alert, werkt opmonterend, bevordert motivatie en concentratie en verdrijft mentale vermoeidheid (een goede olie bijvoorbeeld op school en op het werk) Pepermunt werkt slijmoplossend en krampstillend en desinfecterend. Een mooie bij verkoudheid, griep en (droge) hoest. Denk bijvoorbeeld aan de neusstick bij een verstopte neus, of een vaporub voor op de borst.
Dosering aromalampje/roomspray: enkele druppels naar eigen voorkeur.
Rozemarijn
(Rosmarinus officinalis)
Een kruidig frisse geur die een stimulerende werking heeft op het centrale zenuwstelsel, concentratie en andere psychische functies. Werkt tevens ontstekingswerend, krampstillend en slijmoplossend.
Geeft kracht bij fysieke en mentale uitputting en verlichting bij verstopte luchtwegen.
*Er zijn verschillende typen Rozemarijn essentiële oliën verkrijgbaar, ik gebruik het liefst de varianten zonder kamfer (zie etikettering/beschrijving van het product)
Dosering aromalampje/roomspray: enkele druppels naar eigen voorkeur
Ik wens iedereen knusheid, warmte en gezondheid,
Gerry
Contra-indicaties en waarschuwingen bovengenoemde essentële oliën
Contra-indicatie algemeen (geldend voor alle essentiële oliën)
Overschrijd nooit de voorgeschreven dosis.
Best niet gebruiken tijdens zwangerschap, bij baby’s en kleine kinderen, tenzij onder begeleiding van een deskundige.
Geen direct gebruik op de huid (m.u.v. Lavendel en Tea tree), in het badwater betekent ook direct contact met de huid. In (huid)verzorgingsproducten wordt altijd gewerkt met een draagolie / zalf.
Inwendig gebruik van etherische olie raad ik persoonlijk af.
Voorzichtigheid geboden bij (een voorgeschiedenis van) epilepsie.
Voorzichtigheid geboden bij dieren: onze huisvrienden zijn over het algemeen gevoeliger voor essentiële oliën. Observeer zorgvuldig hoe je dier op essentiële oliën reageert, geef ze altijd toegang tot plaatsen waar ze de verspreide olie kunnen vermijden. Mijd bij alle dieren het gebruik van oliën met een hoog fenolgehalte, zoals oregano, wintergroen, kruidnagel, bergkruid en tijm.
*Al deze contra-indicaties kunnen in acht genomen worden bij alle onderstaande essentiële oliën.
Contra-indicaties Kruidnagel
Zie boven
Kan huidirriterend werken
Overdosering in een geurlampje/diffuser kan tot hoofdpijn leiden.
Contra-indicties Cipres
Zie boven
Niet gebruiken bij te hoge bloeddruk
Vrouwen met borstkanker en (andere hormoongerelateerde aandoeningen) wordt afgeraden cipres te gebruiken vanwege de mogelijke œstrogeen stimulerende werking
Contra-indicaties Kaneel
Zie boven
Kan huidirriterend werken, vermijd direct contact met de huid
Contra-indicaties Mandarijn
Mandarijn is over het algemeen een veilige essentiële olie maar lees de algemene contra-indicaties hierboven goed door.
Let op: Mandarijn oxideert snel, bewaar deze essentiële olie daarom in de koelkast en niet te lang.
Verouderde olie verhoogt de kans op op huidirritatie, het zelfde geldt bij overdosering van de olie in warm water.
Contra-indicaties Pepermunt
Zie boven
De menthol in pepermunt kan overgevoeligheid veroorzaken: huidirritatie, plotselinge hitte, hoofdpijn.
Contra-indicaties Rozemarijn
Zie boven
Kan huidirriterend werken, vermijd direct contact met de huid
Niet bij (een geschiedenis van) epilepsie
